¡Anda Muévete!
Cada paso cuenta

¿Subir por las escaleras regulares o usar las escaleras eléctricas? ¿Estacionarse cerca de la entrada o en la esquina más lejana en el estacionamiento? Todos podemos tomar decisiones cada día para estar más activos físicamente. No es necesario reservar una porción grande del día para obtener verdaderos resultados.

Una de las mejores maneras es simplemente caminar a cada oportunidad. Por ejemplo, salga a caminar con su familia después de cenar en vez de ver televisión, o camine hasta la estación del tren o la parada de guaguas en lugar de “coger pon” hasta allí. ¡Cada paso cuenta!

De acuerdo al Cirujano General de los Estados Unidos, más del 60% de todos los adultos en la nación no alcanzan la cantidad recomendada de actividad física, y aproximadamente el 25% de ellos no se ejercitan en lo absoluto. La inactividad física puede provocar enfermedades crónicas y condiciones como enfermedad cardiaca, derrame cerebral, cáncer del colon, diabetes, obesidad, artritis y osteoporosis.

Caminar es una de las maneras más sencillas, seguras y efectivas de ejercitarse. Cuando se hace enérgicamente y con regularidad, caminar puede reducir la presión sanguínea, aumentar la eficiencia del corazón y los pulmones, fortalecer los huesos y ayudar a quemar el exceso de calorías. 

De hecho, al caminar una milla enérgicamente en 15 minutos, se quema aproximadamente la misma cantidad de calorías que al trotar una distancia igual en 8.5 minutos.  Y con solo caminar unos 20 minutos adicionales cada día, quemará siete libras de grasa corporal por año. Usted puede usar un podómetro para llevar la cuenta y aumentar la cantidad de pasos que da cada día. Con cada paso que usted dé, estará ayudando a prevenir las condiciones crónicas de salud.

Todos tenemos la oportunidad de vivir una vida más sana ahora y en el futuro. Así que hable con su médico para desarrollar un programa de caminar que sea adecuado para usted y que se ajuste a su condición física y estilo de vida.  ¡No espere para dar el primer paso hacia un futuro más saludable!