Los peligros de la obesidad
Los puertorriqueños sufrimos de una epidemia de obesidad que afecta a todos por igual: niños, adolescentes y adultos. El 38% de nuestra población sufre de sobrepeso y 26% de obesidad, según cifras recientes del Departamento de Salud. A continuación conoceremos los peligros a los que nos exponemos cuando estamos sobrepeso u obesos.
¿Cómo se determina si alguien está obeso?
La obesidad significa que usted tiene una cantidad excesiva de grasa acumulada en el cuerpo. En la mayoría de las personas, el sobrepeso y la obesidad se determinan calculando el Índice de Masa Corporal (IMC, o BMI por sus siglas en ingles). Para esto, necesita saber su estatura y peso. La manera más fácil es utilizar una tabla de IMC para adultos o alguna calculadora interactiva en Internet. También puede anotar su peso en libras, dividirlo entre su estatura (en pulgadas) al cuadrado, y multiplicar el resultado por 703 para calcular su IMC.
¿Qué causa el exceso de peso y la obesidad?
Las principales causas de la obesidad y el sobrepeso son comer demasiado y no hacer suficiente actividad física. Si come más calorías de las que quema su cuerpo, esas calorías adicionales se almacenarán como grasa. Un exceso de grasa acumulada produce el sobrepeso u obesidad. Hay otros factores que podrían afectar su peso como sus genes (la obesidad tiende a ser hereditaria en algunas familias), su metabolismo (la forma en que su organismo procesa los alimentos), su grupo étnico o racial y su edad. Algunas veces una enfermedad o medicina también puede contribuir al aumento de peso.
¿Cuáles son algunos de los problemas de salud asociados a la obesidad?
Si usted tiene sobrepeso o es obeso, tiene más probabilidades de desarrollar problemas de salud como enfermedades cardiacas, diabetes y algunos tipos de cáncer. La buena noticia es que perder peso puede mejorar la forma en que funciona su corazón, bajar su presión arterial, mejorar sus niveles de colesterol y reducir su riesgo de sufrir otros problemas de salud. Además, los efectos sociales y psicológicos, como la depresión y el discrimen, son de los aspectos más dolorosos de la obesidad por el sufrimiento emocional que provoca.
¿Cómo pueden mejorar su salud las personas obesas?
La clave para alcanzar y mantener un peso corporal más sano es seguir una dieta saludable y hacer actividad física con regularidad. Si usted tiene exceso de peso o es obeso hable con su médico sobre las formas de bajar de peso, incorporar el ejercicio a su vida y mejorar su salud. Si ya tiene problemas de salud relacionados con la obesidad, como la hipertensión sanguínea o diabetes, siga el plan de tratamiento recetado por su doctor.